علت های درد در پایین کمر ونقش فیزیوتراپی در کاهش درد کمر

بهترین حرکات ورزشی برای درد پایین کمر

خدمات فیزیوتراپی در منزل کاشان ۰۹۳۰۳۶۱۰۰۱۰

درد پایین کمر یکی از شایع ترین بیماری های ارتوپدی می باشد. درد پایین کمر یک بیماری خاص نیست، بلکه نشانه ای از وجود آسیبی دیگر در بدن است. در اغلب کمردرد ها، معمولا ابتدا به بیماران توصیه می شود به مدت چهار هفته درمان فیزیوتراپی انجام دهند. فیزیوتراپی برای درمان درد پایین کمر روش های مختلفی دارد. در این مقاله یکی از روش های آسان و در دسترس فیزیوتراپی یعنی ورزش را برای شما عزیزان توضیح خواهیم داد. می توانید از فهرست زیر برای دسترسی آسان به مقاله استفاده نمایید.


فهرست
علت درد پایین کمر
درمان درد پایین کمر
فیزیوتراپی درد پایین کمر
مزایای ورزش بر کمر
فایده درمان کمردرد با ورزش
ورزش های مناسب برای درد پایین کمر
کشش ستون فقرات
آب درمانی کمردرد
چه زمانی تمرینات مفید نیستند
سخن آخر 

علت درد پایین کمر

برای این که بدانیم چه ورزشی برای درد پایین کمر ما مناسب است اول باید دلایل این درد را بشناسیم. بهتر است بدانید کمردرد ها همیشه دلیل خاصی ندارند. گاهی افراد بی دلیل دچار بیماری شده و خود به خود هم درمان می شوند. اما در اکثر موارد درد پایین کمر از عوامل زیر ناشی می شود.
• فشار عضلات یا رباط ها
• پاره شدن یا شکستن دیسک کمر 
• آسیب های مربوط دنبالچه
• آرتروز
• نا هنجاری های اسکلتی
• سیاتیک
• پوکی استخوان
• تنگی کانال نخاعی
باز هم تاکید می شود که موارد ذکر شده تنها دلایل درد پایین کمر نیستند و ممکن است فردی به یک دلیل ناشناخته ای کمردرد گرفته باشد. در کل توصیه می شود برای تشخیص نوع کمردرد خود به متخصص مراجعه نمایید.

درد پایین کمر

بیشتر بخوانید: درد وسط کمر و درمان آن 

درمان درد پایین کمر

اکنون که با دلایل درد پایین کمر آشنا شدیم می توانیم بفهمیم کدام یک از اندام های بدن نیاز به درمان دارند. خوشبختانه کمردرد با روش های صحیح و اصولی قابل درمان است. روش های زیادی برای درمان کمردرد وجود دارد، از جراحی های سخت گرفته تا حرکات ورزشی ساده. مسلما هیچ فردی دوست ندارد جراحی شود مگر این که مجبور شود. به همین دلیل بیماران ابتدا تمایل دارند با روش های ساده تر درمان شوند. حرکات ورزشی فیزیوتراپی ساده ترین درمان کمردرد است که در ادامه بیشتر با تاثیر این روش آشنا می شویم.

بیشتر بخوانید: تمرین درمانی (ورزش درمانی) چیست و چه فوایدی دارد؟

اگر از درد پایین کمر خود خسته شده اید و فعالیت های روزانه برای شما سخت شده است ما درمان فیزیوتراپی در کلینیک شهران را به شما پیشنهاد می دهیم. کلینیک فیزیوتراپی شهران مجهزترین مرکز فیزیوتراپی غرب تهران ارائه دهنده بهترین خدمات درمانی دردهای پایین کمر می باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره ۰۲۱۴۴۳۳۹۵۶۲ تماس حاصل فرمایید. 

فیزیوتراپی درد پایین کمر

دلیل این که بهتر است به فیزیوتراپی به عنوان اولین درمان نگاه شود، غیر تهاجمی و بدون عوارض بودن آن است. فیزیوتراپی علاوه بر کاهش درد کمر و درمان، بر افزایش عملکرد کمر و آموزش برنامه مراقبتی برای جلوگیری از بازگشت مجدد آسیب نیز تمرکز دارد. انواع فیزیوتراپی در درمان کمردرد عبارتند از:

۱٫ فیزیوتراپی منفعل
شامل مواردی مانند استفاده از حرارت، کیسه های یخ و تحریک الکتریکی است که بر روی بیمار اجرا می شوند. برای مثال، از پد حرارتی برای گرم کردن ماهیچه ها قبل از انجام تمرین و کشش استفاده می شود و سپس می توان از یخ استفاده کرد تا عضلات و بافت نرم را آرام و شل کند.

بیشتر بخوانید: الکتروتراپی در فیزیوتراپی و فواید آن + هزینه الکترودرمانی

۲٫ فیزیوتراپی فعال
فیزیوتراپی فعال که هدف اصلی این مقاله هم همین موضوع می باشد بر تمرینات خاص و کششی متمرکز است. برنامه های فیزیوتراپی در اکثر درمان های کمردرد شدیدا بر تمرینات فعال تاکید دارند. فیزیوتراپی فعال علاوه بر درمان، باعث پیشگیری از تشدید آسیب ها در آینده نیز می شود.

فیزیوتراپی فعال در درمان درد پایین کمر

مزایای ورزش بر کمر

استحکام ستون فقرات کمری (قسمت پایینی کمر) تا حد زیادی به عضلات حمایت کننده شکم (نزدیک معده) و کمر وابسته است. عضلات شکمی با قابلیت تولید فشار بر روی ستون فقرات، یک ستون پشتیبانی کننده ایجاد می کند که تکیه گاه اولیه ستون فقرات محسوب می شود. عضلات کمر نیز تکیه گاهی از پشت برای ستون فقرات فراهم می سازند. به عبارت ساده تر، ستون فقرات و دیسک ها توسط عضلات احاطه شده اند و هرچقدر این عضلات قوی تر باشند، تنش و فشار کمتری روی دیسک ها و مفاصل وارد می شود. یکی از اهداف فیزیوتراپی درد پایین کمر ایجاد یک کمربند عضلانی در اطراف ستون فقرات است.

بیشتر بخوانید: 8 حرکت شگفت انگیز برای درد وسط کمر 

فایده درمان کمردرد با ورزش

اکثر درد ها در ناحیه ی پایین کمر، خود به خود از بین می روند و به صورت خود به خود هم درمان خواهند شد. با این حال تمرینات فعال باعث کاهش درد بیمار و بهبود عملکرد آینده او خواهد شد. داشتن برنامه های تمرینی مداوم احتمال بروز درد های آینده را در کمر را کاهش می دهد. در صورت عدم وجود منع برای درمان ورزشی یا نیاز فوری بیمار به جراحی اضطراری، به اکثر بیماران توصیه می شود قبل از بررسی جراحی، یک دوره درمان فیزیوتراپی بگذرانند.
معمولا به بسیاری از بیماران مبتلا به کمردرد، معمولا توصیه می شود که در ابتدا به متخصصین داخلی مراجعه کنند که در صورت وجود شکستگی و یا تومور، درمان فیزیوتراپی متوقف شود. بسیاری از بیماران زیر نظر یک متخصص فیزیوتراپی بودن را بسیار مفید می‌دانند. فیزیوتراپیست به آن‌ ها کمک می‌کند که از مشکلات و آسیب ها پیشگیری کرده و روش درمانی مناسبی را انتخاب کنند. با پایان یافتن مرحله اولیه درمان، آن دسته از بیمارانی که از یک برنامه تمرینی مکمل نیز پیروی می‌کنند، اغلب در مقابله با درد کمرشان موفق تر هستند.

تاثیر ورزش بر درد پایین کمر

ورزش های مناسب برای درد پایین کمر

اکثر برنامه های فیزیوتراپی برای درمان کمردرد و برخی از درد های رادیکولر (دردی که تا پا ادامه می یابد)، شامل ترکیبی از انواع ورزش های زیر هستند:

۱- حرکات کششی کمر
کشش ماهیچه ها همراه با ورزش های فعال، به حفظ محدوده ی طبیعی حرکت کمک می کند. حرکات کششی عضلاتی را که به آتروفی ناشی از عدم استفاده (کوچک شدن عضلات در اثر عدم استفاده) دچار شده اند و یا از اسپاسم ناشی از طرز قرار گیری نامناسب بدن رنج می برند را تسکین می دهد. بیماران بهتر است که تمرینات کششی منظمی را که توسط فیزیوتراپیست به طور اختصاصی برای آنها طراحی شده است را انجام دهند. در ادامه چند ورزش کششی مفید برای درد پایین کمر را به شما آموزش می دهیم.

حرکت نوزاد
چهار دست و پا مانند تصویر زیر روی زمین قرار بگیرید. باسن خود را به عقب برده و دست ها را در خلاف جهت بکشید و سپس شکم خود را بر روی ران ها بگذارید. در این حالت دست های شما نباید خم شود و باید کشیده باشند. با نفس عمیق کشیدن این حالت را تا ۱ دقیقه انجام دهید.

حرکت نوزاد

کشش پریفورمیس
مانند تصویر زیر دراز بکشید و یکی از پا ها را خم کنید. با دست پای خم شده را به آرامی روی سینه بکشید و مچ پا را گرفته و کمی به سمت خود بیاورید. این حرکت را به مدت ۱ تا ۳ دقیقه انجام دهید سپس پا را عوض کنید.

کشش پریفورمیس

بیشتر بخوایند: سندروم پیریفورمیس و بهترین درمانهای آن

شیب دادن به لگن
روی زمین دراز کشیده و پا ها رو مانند تصویر زیر خم کنید. با درگیر کردن عضلات شکم سعی کنید کمر خود را روی زمین صاف کنید. این حرکت را بیش از ۱۰ ثانیه انجام دهید.

شیب دادن به لگن

به عنوان یک قاعده کلی، بیماران مبتلا به درد پایین کمر باید بر روی کشش عضلات پشت، عضلات شکمی، باسن و پا ها تمرکز کنند. بیمار هرگز نباید حرکات کششی را با سرعت و شدت انجام دهد و تمام کشش ها باید به آرامی و تدریجی اجرا شوند.

۲- تمرینات ثبات دهنده کمر
این تمرینات شامل انجام انواع مختلف ورزش ها است. استفاده از توپ و دستگاه های متعادل کننده را می توان در این گروه قرار داد. تمرینات ثبات دهنده باعث تقویت عضلات ستون فقرات می شود و به استواری و استحکام آن کمک می کند. در ادامه دو حرکت ورزشی مفید برای ثبات عضلات پایین کمر را توضیح داده ایم.

بلند کردن باسن
روی زمین دراز بکشید و پاشنه پا را روی توپ قرار دارد. محکم شکم خود را محکم و باسن خود را به آرامی از زمین بلند کنید تا بدنتان در یک خط مستقیم قرار بگیرد. برای چند ثانیه نگه دارید و ۱۵ بار این حرکت را تکرار کنید.

بلند کردن باسن

فشار پا روی توپ
روی توپ بنشینید و به آرامی به جلو بروید تا وزن شما روی پا هایتان بیافتد. سر و شانه های شما نباید روی توپ قرار داشته باشد و زانوها باید خم شوند. با فشار پا بدنتان را روی توپ بغلتانید سپس به حالت قبل برگردید. این کار را ۱۵ مرتبه تکرار کنید.

فشار پا روی توپ

۳- تمرینات تقویتی کمر
این تمرینات شامل موارد ویژه برای تقویت عضلات شکم و عضلات کمر (عضلات نگهدارنده ستون مهره‌ای) است تا کمربندهای عضلانی ذکر شده را در اطراف ستون فقرات ایجاد کنند. این تمرین ها معمولا شامل موارد زیر می شوند:
• تقویت عضلات شکمی با حرکاتی مانند دراز نشست، کرانچ، دستگاه های کشش شکم و بلند کردن پا
• تمرینات تقویت عضلات کمر که می توان آن ها را به کمک دستگاه انجام داد یا به سادگی بر روی شکم دراز بکشید و به آرامی قفسه سینه را به سمت بالا بیاورد. در این تمرینات از عضلات قسمت پایین کمر برای کشش زیاد ستون فقرات استفاده می شود.
• ورزش های صبحگاهی نیز برای تقویت عضلات کمر مفید هستند. برای انجام این تمرینات، پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید، سپس به آرامی خم شوید تا صورتتان موازی با زمین قرار بگیرد و سپس خود را بالا بکشد.

۴- دو حرکت ورزشی برای تقویت پایین کمر:

حرکت دست و پای مخالف
بدون این که قوز کنید چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید. هم زمان دست و پای مخالف را از زمین بلند کرده و بکشید. یک ثانیه نگه دارید و با دست و پای دیگر انجام دهید.

حرکت دست و پای مخالف

حرکت دست و پای موافق
از پشت روی زمین دراز بکشید و هم زمان دست و پای موافق را مانند شکل زیر به عقب و جلو بکشید. دقت کنید که سر و گردن شما نباید از زمین بلند شود.

حرکت دست و پای موافق

کشش ستون فقرات

جنبه دیگر برنامه فیزیوتراپی کشش ستون فقرات است. این درمان ورزش محسوب نمی شود اما اثر یک حرکت ورزشی را دارد. در کشش ستون فقرات، بیمار به پشت روی یک میز مخصوص قرار می گیرد و یک کابل به کمربند مخصوصی که دور لگن بیمار بسته شده، وصل می شود. کابل در انتهای میز به یک وزنه متصل می شود که نیروی کششی پیوسته و ملایمی را بر روی ران ها وارد می کند.

بیشتر بخوانید: درمان گودی کمر و ستون فقرات

هدف این کشش، تخلیه فضای دیسک ها و عضلات در ستون فقرات کمری است. این تخلیه امکان استراحت عضلات را فراهم می سازد و فشار را از روی دیسک بر می دارد.

کشش ستون فقرات

ورزش درمانی یکی از بهترین راه های درمان درد پایین کمر می باشد. متخصصان مرکز فیزیوتراپی شهران به تمامی ورزش های کمردرد مسلط هستند و می توانند شما عزیزان را تا رسیدن به نتیجه مطلوب همراهی کنند. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره ۰۲۱۴۴۳۳۹۵۶۲ تماس حاصل فرمایید. 

آب درمانی کمردرد

در بعضی از مراکز فیزیوتراپی ممکن است فیزیوتراپی در آب نیز ارائه شود. در این روش، آب از بدن محافظت می کند و اثر گرانش را به حداقل می رساند و باعث می شود تا بیماران، راحت تر برنامه تمرینی خود را شروع کنند. آب درمانی ممکن است برای بیماران سالمند و بیماران معلولی که ممکن است توانایی لازم برای انجام برخی از تمرینات خارج از استخررا نداشته باشند، مفید باشد. 

چه زمانی تمرینات مفید نیستند

بسیاری از بیماران به متخصصان شکایت می کنند که فیزیوتراپی نه تنها درد کمر آن ها را کاهش نداده بلکه بیشتر هم کرده. در این جا به چند دلیل که فیزیوتراپی ممکن است درد کمر را کاهش ندهد، اشاره می کنیم:

برنامه تجویز شده شامل ورزش فعال نیست
این اتفاق زمانی رخ می دهد که برنامه فیزیوتراپی بیمار شامل تمرینات عضلانی بسیار کمی باشد و بیشتر بر روی سرد و گرم کردن موضعی و تحریک درمانی متمرکز شود. درست است که سرد و گرم کردن و ماساژ بافت های عمیق می توانند درد را به طور آنی تسکین دهند اما بهتر است که همراه با ورزش فعال استفاده شوند.

بیماران تمرینات را به طور نادرست اجرا می کنند
ممکن است بیماران به طور کامل ندانند که نحوه صحیح انجام تمرین ها چگونه است. بیماران همیشه باید ورزش ها را توسط یک فیزیوتراپیست آموزش ببینند و انجام دهند. یک فیزیوتراپیست متخصص می تواند خطا های احتمالی در عملکرد ورزش را اصلاح کند.

بیماران دقیقا به برنامه ورزشی تجویز شده پایبند نیستند
اگر بیمار تمام تمرین های توصیه شده را انجام ندهد یا زمان کافی برای برنامه خود نداشته باشد، فیزیوتراپی باعث کاهش دردش نخواهد شد. انجام تمرین های ورزش در بازه ی زمانی طولانی تر از زمان اختصاص یافته در درمان حتی می تواند باعث تقویت بیشتر هم بشود.

بیماران در طولانی مدت، تمرینات ورزشی خود را انجام نمی دهند
بهتر است تمرینات فیزیوتراپی تجویز شده پس از دوره اولیه فیزیوتراپی ادامه یابند. معمولا توصیه می شود که تمرین های ثبات دهنده و پویای ابتدایی توسط بیمار ادامه یابد. حتی می توان این حرکات را به آرامی به برنامه تمرینی گسترده تری مانند تمرینات ایروبیک کم فشار نیز تبدیل کرد. 

سخن آخر

بیماران مبتلا به درد پایین کمر با فیزیوتراپی به خوبی درمان می شوند، اما بیشتر این افراد بعد از مدتی دوباره دچار مشکلات کمر می شوند. اغلب بیماران در طی فیزیوتراپی، عضلات شکم و کمر خود را تقویت می کنند و در نتیجه، تنشی بر کمر آن ها وارد نمی شود اما پس از درمان، این تمرین ها توسط بیمار در خانه ادامه نمی یابد. این امر باعث می شود تا آمادگی بدست آمده در عضلات به آرامی کاهش یافته و در نهایت، مشکلات کمردرد باز گردد.
بنابراین، به شدت توصیه می شود که بیمار پس از بهبودی با فیزیوتراپی، برنامه مراقبت ورزشی را در خانه یا زیر نظر فیزیوتراپیست ادامه دهد تا قدرت و توده عضلانی ایجاد شده در فیزیوتراپی حفظ شود.

ساعات مطب

رزرو نوبت

درد وسط کمر و درمان آن

درمان قطعی فیبرومیالژیا

درای نیدلینگ در فیزیوتراپی و هزینه آن

ورزش زانو درد با تصویر

انواع زانو درد که باید آنها را جدی گرفت

غذاهای مفید برای زانو درد

فیزیوتراپی خوب در غرب تهران

درمان قطعی درد نقاط ماشه ای

تزریقات داخل زانو برای درمان آرتروز: روشها، عوارض و تاثیر هر روش

تلفن تماس۱:                  ۰۹۰۳۰۳۶۱۰۰۱۰

ارتروز زانو

آرترزو زانو یکی از شایعترین بیماریها در سنین بالاست و علتش هم فشار زیادیه که در طول زندگی بر این مفصل میاد. بد نیست بدونید#آرتروز درمان نمیشه، بلکه تنها کنترل میشه. یعنی سبک زندگی رو باید به سمتی ببریم که جلوی پیشرفتش گرفته شه.👌
.
از پیچیدگیهای این بیماری اینه که مثل شمشیر دولبه ست. اگر از زانو زیاد استفاده کنیم بیشتر به خطر میفته و اگر کم استفاده کنیم عضلات زانو ضعیف میشن و فشار به مفصل زیاد میشه!
.
برای همین هدف ما از #فیزیوتراپی زانو، اول از همه کاهش درد با استفاده از روشهای پیشرفته مثل تکارتراپی و دیپ اوسیلیشن هست تا شخص بتونه فعالیتهای عادیش رو داشته باشه. و در مرحله بعد هدفمون تقویت عضلات با استفاده از کاهش وزن و ورزش درمانیه.💪
.
اما اگر آرتروز زانو دارید در انجام حرکات خیلی دقت کنید و اونها رو زیر نظر کارشناس انجام بدید که کوچکترین انحرافی در حرکت میتونه موجب بدتر شدن وضعیت زانو بشه.🌸
.
سوالی در مورد آرتروز زانو دارید در کامنتها بپرسید. در اولین فرصتی که برسم در خدمتم!😊

درد پشت زانو

درد پشت زانو ؛ علائم انواع علل و راههای پیشنهادی برای درمان

درد پشت زانو گاهی اوقات به تدریج و در طول زمان به وجود می آید و نشانه یک بیماری زمینه ای است و گاهی نیز ناگهانی و به دلیل مصدومیت رخ می دهد. درد زانو در همه گروه های سنی رایج است، ولی درد پشت زانو به دلیل فشار و استرس زیاد بر روی مفاصل زانو ایجاد می شود ؛ در این بخش از سلامت نمناک به بررسی علل و راه حل هایی در مورد درد پشت زانو خواهیم پرداخت.

دلایل درد پشت مفاصل زانو

علت درد پشت زانو

درد پشت زانو چه علت هایی دارد

۱٫گرفتگی عضلات پا از دلایل مهم درد پشت زانو

گرفتگی عضله می تواند موجب درد زانو شود، اما معمولا در یک عضله ایجاد می شود ؛ درد زانو معمولا در زیر زانو، بیشتر در همسترینگ یا کشاله ایجاد می شود.

گرفتگی عضله در زنان باردار و افراد فعال امری رایج است. دلایل دیگر شامل:

  • آسیب عصبی
  • کم ابی
  • عفونت
  • بیماری کبدی
  • وجود مواد سنگین در خون

گرفتگی سریع اتفاق می افتد و خیلی قوی و درد آور است که اسپاسم عضله حدودا ۱۰ دقیقه طول می کشد.کشیدن عضله و نوشیدن آب می تواند کمک کننده باشد.

دلایل ایجاد درد پشت زانو

دلایل ایجاد درد پشت زانو چیست

۲٫ایجاد درد در پشت زانو به علت آسیب همسترینگ

عضلات بین بوتاکس و زانو همسترینگ نام دارد. این عضلات به زانو کمک می کنند تا خم شود این عضله می تواند دچار کشیدگی شود و آسیب ببیند.عضله فمور دو طرفه، هنگام آسیب دیدگی موجب درد پشت زانو می شود، که به نام تاندونوپاتی فمور دو طرفه معروف است ؛ معمولا این آسیب در ورزشکاران ایجاد می شود.

علائم دیگر شامل:

  • ورم
  • کبودی
  • ضعف در پشت پا

۳٫فشار بر کشاله موجب ایجاد درد زانو می شود

درد زانو

درد پشت زانو چگونه درمان می شود

کشاله از دو عضله اصلی ساخته شده است:گسترانوس و سولوس، که آسیب به هر عضله موجب درد زانو می شود این آسیب ها موجب درد ناگهانی می شوند که شامل :

  • کشیدگی کشاله
  • کبودی
  • سختی در ایستادن روی انگشت ها

۴٫کندرومالیا از علت درد پشت زانو

در انتهای هر استخوان یک غضروف وجود دارد که از سایش آنها جلوگیری می کند. این غضروف ها به مرور زمان از بین می روند. کارکرد زیاد، سن بالا، کمبود مواد مغذی موجب شکستگی غضروف می شود ؛ اگر در مفاصل زانو اتفاق بیافتد، موجب درد می شود و با سوزش و درد پشت پا همراه است، که موقع بالا رفتن از پله یا نشستن بیشتر می شود.

علائم دیگر شامل :

  • محدودیت حرکت در زانو
  • ضعف در مفاصل
  • انقباض زانو

۵٫ترومبوز ورید عمقی یکی از علل درد پشت زانو

درمان درد پشت زانو

درمان درد پشت زانو چگونه است

یک لخته خون در داخل پا ترومبوز ورید عمقی نام دارد. هنگامی که ایستاده اید موجب درد میشود و همچنین:

  • موجب ورم پا میشود.
  • در اطراف ناحیه موجب گرما میکند.
  • موجب قرمزی پوست میشود.
  • این امر می تواند خطرناک باشد و باید تحت مراقبت قرار گیرد.

۶٫درد پشت زانو به علت زانوی دونده

انواع درد پشت زانو

انواع درد پشت زانو و علائم آن

زانوی دونده یکی دیگر از علائم شکست غضروف است. و در دو نده ها شایع تر است.علائم آن شبیه به علائم قبلی است.

۷٫آسیب دیدگی شایع ترین علت درد پشت زانو

ورزشکاران و افردای که مرتب باشگاه می روند، عموما دچار درد پشت زانو می شوند.MCL (رباط مچ دست)، ACl (رباط متقاطع قدامی) و PCL (رباط صلیبی خلفی) رایج ترین رباط هایی هستند که هنگام آسیب زانو آسیب می بینند ؛ بسته به شدت آسیب، درمان ممکن است شامل جراحی یا توانبخشی باشد. آسیب در قسمت داخلی زانو، اگرچه خارج از مفصل واقعی باشد ، رباط متقاطع مصنوعی یا MCL نام دارد. مسئولیت آن، ایجاد ثبات در مفصل است. این در بالای زانو (تیبیا) و پایین ران (ران) قرار دارد. انسداد MCL زمانی رخ می دهد که رباط بیش از حد کشیده شده یا پاره شود.

علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • ایجاد صدا در زانو (زمانی که آسیب رخ می دهد)
  • درد درون قسمت داخلی زانو
  • تورم در مفصل
  • بی ثباتی (به عنوان احساس ضعف در زانو)
  • قفل کردن یا جفت شدن مفصل
  • آسیب ACL (سفتی قدامی سینه)
  • استخوان ACL در جلوی زانو قرار دارد و همانند MCL است.
  • آسیب های ACL زمانی رخ می دهد که به صورت ناگهانی جهت یا سرعت خود را کاهش دهید. همچنین به دلیل پریدن از یک فاصله بلند.
علائم درد پشت زانو

درد پشت زانو چه علائمی دارد

این یک آسیب دردناک است و علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • ایجاد صدا هنگام آسیب
  • تورم،به طور معمول بسیار شدید است و چند ساعت پس از آسیب رخ میدهد.
  • درد شدید، به خصوص هنگام راه رفتن، یا چرخاندن پا
  • بی ثباتی

ایجاد درد در زانو به دلیل رباط PCL

استخوان ها ACL و MCL به هم متصل می کند؛ با این حال، این رباط در پشت زانو قرار دارد. آسیب PCL اغلب همراه با آسیب به یکی دیگر از رباط های زانو است.یک علت خاص آسیب PCL، هیپراکساسیون زانو است که ممکن است در هنگام پریدن رخ دهد. همچنین اگر زیر پا خالی شود یا زانو خم شود نیز اتفاق می افتد.

درمان درد پشت زانو

دلایل و درمان درد پشت زانو

علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • ضعف در پشت زانو
  • بی ثباتی
  • درد
  • ورم
  • سفتی
  • سختی در راه رفتن

۸٫ تاندون پاتلا موجب درد پشت زانو می شود

اگر تاندون پاتلا – تاندونی که از قسمت پایین کشکک زانو شروع می شود و در زیر زانو به پایان می رسد – ملتهب شود یا به درستی درمان نشود، می تواند منجر به تاندون پاتلا یا زانو درد شود .در ورزشکاران که قبل ورزش بدن را گرم نمی کنند، اتفاق می افتد.

علائم عبارتند از:

  • ضعف
  • سفتی
  • محدودیت های تحرک
  • درد زیر زانو
  • ورم

۹٫ پارگی منیسک منجر به درد پشت مفصل زانو می شود

علائم درد پشت زانو

درد پشت زانو به علت پارگی منیسک

این ، به عنوان آسیب غضروف زانو شناخته می شود. پارگی منیسک معمولا نتیجه آسیب های ورزشی است که اغلب می تواند منجر به درد پشت مفصل زانو شود.برخی مطالعات نشان داده اند که چاقی و اضافه وزن نیز می توانند باعث افزایش خطر پارگی و آسیب های منیسک شوند. منیسک، قطعه غضروفی است که زانو را تثبیت می کند و در هر طرف یک منیسک وجود دارد.پیچش زانو احتمال پارگی مینیسک را افزایش می دهد . ممکن است یک صدای ظاهری را متوجه شوید و حتی چند روز بعد از پارگی درد را متوجه شوید .

علائم عبارتند از:

  • سفتی
  • ورم
  • ضعف
  • قفل کردن
  • بی ثباتی

۱۰٫ آرتروز مهم ترین علت درد زانو

آرتروز می تواند به آرامی در غضروف زانو شما ایجاد شود و اگرچه درد معمولا به تدریج بروز می کند، اما احتمال درد ناگهانی وجود دارد. این درد در صبح و بعد از مدت طولانی بی تحرکی ایجاد میشود. به عنوان مثال، پس از مدتی نشستن و سپس بلند شدن، ممکن است درد در پشت زانو داشته باشید ؛ درد ممکن است هنگام بالا رفتن از پله ها یا در طول پیاده روی نیز رخ دهد.خطر ابتلا به آرتروز افزایش می یابد، اگر آسیب زانو قبلی مانند پارگی منیسک، آسیب رباط یا شکستگی را تجربه کرده باشید.

علائم آرتروز عبارتند از:

  • تورم و حساسیت (التهاب)
  • خم شدن و قفل شدن
  • ایجاد صدا
  • محدوده ضعیف حرکتی
  • تغییر شکل در مفصل
درد پشت زانو

بیماری های ایجاد کننده درد پشت زانو

۱۱٫ کیست بیکر از علل درد پشت مفصل زانو

این کیست یا تورم ناشی از فشار بیش از حد در پشت مفصل زانو است. می تواند منجر به انباشت مایع در پشت زانو شود. آرتروز یا آسیب زانو می تواند خطر ابتلا به آن را افزایش دهد.

علائم کیست بیکر عبارتند از:

  • درد در زانو و یا پشت زانو
  • تورم در پشت زانو
  • سختی و مشکل خم شدن

علائم می تواند با افزایش فعالیت بدتر شود، و اگر کیست متورم شود، درد شدید در زانو وجود خواهد داشت.

۱۲٫ داشتن اضافه وزن از علل شایعی که موجب درد زانو می شود

درد پشت زانو

درد پشت زانو به علت اضافه وزن

داشتن اضافه وزن می تواند به درد مفاصل در زانو کمک کند. چند دلیل وجود دارد. اولین ؛فشار اضافه شده روی مفاصل است. با گذشت زمان، این می تواند منجر به کاهش غضروف شود که می تواند باعث درد شود ؛ علاوه بر این، رژیم غذایی که چاقی را تشویق می کند، می تواند منجر به التهاب سیستمیک و درد شود. افراد چاق تمایل به داشتن یک جمعیت میکروبی ناسالم دارند، که ممکن است منجر به التهاب و تخریب مفصلی شود.

۱۳٫ نشستن به شکل صلیبی از دلایل درد پشت مفصل زانو

نشستن به مدت طولانی بر روی عصب پشت پا فشار وارد میکند. – عصب پرونئال.که موجب درد در زانو می شود.

درد پشت زانو می تواند فعالیت های روزمره شما را تحت تاثیر قرار دهد:

ممکن است دچار دشواری در حرکت شوید، چون درد پشت زانو می تواند تحرک را محدود کند.تغییر رنگ پوست و یا درد شدید در اطراف زانو – این ممکن است حتی به کل اندام گسترش یابد .

بهترین درمان های طبیعی برای تسکین درد پشت زانو

تسکین درد پشت زانو

تسکین درد پشت زانو با تمرینات کششی

۱٫ زانو بند: زانو بند، زانو را تثبیت می کند تا بتوانید فعالیت روزانه خود را ادامه دهید.

۲٫تمرینات کششی: مفاصل، نیاز به جریان خون ثابت دارند تا به درستی درمان شوند. که ورزش های کششی به آن کمک می کند.

۳٫ کفش ویژه:انتخاب اشتباه کفش می تواند فشار زیادی بر روی مفاصل زانو ایجاد کند – این می تواند منجر به بدتر شدن بافت های زانو شود. پوشیدن کفش های راحت توصیه میشود، به خصوص اگر ساعات زیادی بیرون از خانه هستید.

۴٫ کاهش وزندر صورت اضافه وزن یا چاقی، فشار بیشتری بر روی مفاصل و اندام شما ایجاد می شود. سعی کنید یک رژیم غذایی سالم که حاوی میوه و سبزیجات است را انتخاب کنید.

تسکین درد پشت زانو

تسکین درد پشت زانو با کاهش وزن

۵٫ تای چی: اگر علت درد زانو شما آرتروز باشد، مطالعات نشان داده است که تای چی ممکن است به کاهش درد و بهبود حرکت کمک کند.

۶٫ جنبش:اگر علت درد آرتروز باشد، از شیوه زندگی بی حرکت اجتناب کنید، با فعال بودن ممکن است درد را نیز کاهش دهید.

۷٫ روغن های اساسی: بعضی روغن ها به کاهش درد مفاصل کمک می کنند . گزینه های مؤثر روغن های بابونه واکالیپتوس است.

چه زمانی درد پشت زانو نگران کننده است و باید به پزشک مراجعه کرد؟

انواع درد پشت زانو

انواع درد پشت زانو و علائم و درمان آن

برخی از علائم دیگر که نیاز به مشورت با پزشک دارند، عبارتند از:

  • تغییر رنگ
  • درد شدید
  • تورم ناگهانی یا گرما
  • ناتوانی در تحمل وزن در پا
  • مشکل تنفس
  • تغییر در شکل مفصل

اگر درد پشت زانو را تجربه کرده باشید، ممکن است موج گسترده ای از شرایط و آسیب ها را به خود جلب کند،مشکلاتی مانند گرفتگی عضلات برای موارد جدی تر، مانند آسیب های رباط، پارگی منیسک، و به ویژه ترومبوز ورید عمقی باید به پزشک مراجعه کنید.

#فیزیوتراپی کاشان

خدمات ویزیت در منزل

۰۹۳۰۳۶۱۰۰۱۰

۱۵ علت اصلی درد پشت زانو و علائم و درمان های بدون دارو

درد شدید زانو


یکی از مشکلات شایع در ناحیه زانو، نرمی غضروف کشکک زانو هست که به اسم کندرومالاسی میشناسیمش. یکی از اصلی ترین کارکردهای غضروف اینه که مانع از سایش استخوانها روی هم بشه. حالا اگر این غضروف نرم و متلاشی شه، نرمی غضروف رخ میده. این مشکل میتونه در تمام مفاصل بدن پیش بیاد اما در زانو رایجتره. چرا که زانو بزرگترین مفصل بدنه و بیشترین فشار رو در بین بقیه مفاصل باید تحمل کنه.🌸
.
اگر غضروف نرم و متلاشی شه، استخوانها روی هم کشیده میشن که باعث ایجاد درد میشه. این درد میتونه با ورم و التهاب هم همراه باشه. دردهای نرمی غضروف کشکک زانو، معمولا جلوی زانو حس میشن. هنگام بالا و پایین رفتن از پله ها درد بیشتری احساس میشه و اگر فرد مبتلا به مدت طولانی، درحالت نشسته باشه (مخصوصا دو زانو) خیلی درد شدیدی احساس میکنه و طول میکشه تا بتونه دوباره راه بره. با اینحال تشخیص دقیق این عارضه نیازمند معاینه دقیق و در مواردی عکسبرداری از زانو هست.👌
.
برای درمان نرمی غضروف کشکک زانو، نیاز به یک دوره درمانی ترکیبی و پیشرفته از فیزیوتراپی داریم. باید در مرحله اول بتونیم دردها رو کنترل کنیم و کاهش بدیم. استفاده از دیپ اوسیلیشن و تکارتراپی و لیزردرمانی در این مرحله خیلی موثره. بعد از کنترل دردها نوبت میرسه به تقویت عضلات چهارسررانه. برنامه ورزشی از حرکات ساده شروع میشه و به حرکات پیشرفته تر منتهی میشه. حرکاتی برای انجام در منزل آموزش داده میشه و با استفاده از کفی های طبی تجویزی (بعد از اسکن پا) و زانوبندهای طبی، فشار وارده به زانو رو کنترل می کنیم. درمانهای منوال و دستی هم که یکی بخشهای اصلی برنامه#فیزیوتراپی تجویزی برای این دوستانه.🌸
.

فیزیوتراپی زانو چگونه انجام مبشود

فیزیوتراپی و کاردرمانی زانو
آیا به تازگی عمل جراحی زانو داشته اید یا به علت بیماری آرتریت احساس درد یا سفتی در زانو دارید؟ممکن است به شما فیزیوتراپی زانو تجویز شود.
نبض ما-شما ممکن است احساس کنید که جابجایی اجسام و راه رفتن کمی برای شما مشکل باشد. اما اغلب فیزیوتراپی زانو ، با پیشنهاد پزشک شما باعث می شود که قدرت خود را به دست آورده و در مسیر بهبودی قرار گیرید.

در صورتی که عمل جراحی زانو انجام داده اید، پزشک شما احتمالا حداقل تا چند هفته، فیزیوتراپی زانو را به شما توصیه می کند تا به بهبودی شما کمک شود. درمانگر فیزیکی، راههایی را برای بازسازی قدرت و حرکت در پا و زانو پیش روی شما قرار می دهد.

فیزیوتراپی یا توانبخشی، می تواند درد مفاصل و عضلات را کاهش دهد. شما با یک درمانگر فیزیکی کار می کنید که این متخصص، از روش های مختلفی برای کمک به تقویت عضلات شما استفاده کرده و در حرکت دادن عضلات به شما کمک می کند.

در فیزیوتراپی، برخی موارد ممکن است صورت گیرد که شامل موارد زیر است:

تمرینات کششی
استفاده از یخ و حرارت
ماساژ سونوگرافی
تحریک الکتریکی عضلانی
زمانی که از فیزیوتراپی استفاده می کنید، تا حدود زیادی به روند بهبودی نزدیک می شوید و در بسیاری موارد هم نیازی به عمل جراحی نیست.

بنابراین شما می توانید مجددا کارهای روزمره سابق خود را انجام دهید. در اولین جلسه فیزیوتراپی زانو، فیزیوتراپ عملکرد زانوی شما را بررسی کرده و همچنین توازن، درد در زانو و درد در هنگام عقب و جلو بردن زانو را بررسی می کند.

به منظور کشف نقاط ضعف شما در بدن ، او ممکن است از شما بخواهد روی یک پا ایستاده یا پیاده روی کوتاهی بر روی یک تردمیل داشته باشید. او ممکن است توصیه کند که از عصا، واکر یا کفش مخصوص استفاده کنید تا از سقوط در خانه در هنگام بهبودی جلوگیری شود.

زانو-بعد-از-عمل

فیزیوتراپی زانو با دستگاه
فیزیوتراپی زانو گاه به کمک دستگاه انجام می شود. البته برخی لوازم هم وجود دارند که در درمان درد زانو ی بیمار کمک موثری می کنند.

این وسایل مانند، لوازم پزشکی فیزیکی شامل الکترودهای الکتروتراپی، الکترودهای یونی، بسته های گرم، بسته های سرد، کمربندهای شانه، کمربندهای مخصوص راه رفتن، واحدهای تحریک عضلانی، واحدهای فشرده سازی، توپ های ورزشی، ژل های الکتروتراپی و لوسیون. دستگاه فیزیوتراپی هم یکی ازموارد کمک رسان به منظور درمان بیمار است.

دستگاه فیزیوتراپی خودکار برای توانبخشی زانو، شامل یک وسیله قابل حمل و بدون وزن برای توانبخشی زانو در خانه است. طراحی جدید آن به عنوان یکی از ابزارهای نوآوری سیستماتیک است که در آن تمرکز کاهش وزن در نظر گرفته شده است.

فیزیوتراپی زانو بعد از عمل

چندین طرح زیبا برای طراحی اولیه وجود دارد که در آن طراحی، دستگاه می تواند با هر نوع صندلی مطابقت داشته باشد، کمربندهای باریک آن برای حفظ موقعیت پا، کنترل از راه دور، صفحه کلید مناسب، از ویژگی های این دستگاه ها است.

علاوه بر این، دستگاه به بیمار اجازه می دهد تا سرعت حرکت و زمان انجام تمرین را تنظیم کند. این دستگاه دارای حالت دستی و اتوماتیک برای بلند کردن پایه است که بر طبق میل بیمار تنطیم می شود.

همچنین این دستگاه، دارای حسگر حرکتی برای تشخیص حرکت عضلات و زانو است. این سنسورها باعث می شود که سیگنال را برای غیرفعال کردن موتور و برای حرکات پا به صورت بالعکس حرکت دهد. رابط کاربری گرافیکی نیزبرای نظارت بر بازیابی عملکرد بیمار وجود دارد.

فیزیوتراپی زانو بعد از عمل
ثبات وزنی که بعد از عمل جراحی زانوی خود دارید، به کار پزشک و روش او بستگی دارد. پزشک شما ممکن است پس از عمل جراحی، به شما توصیه کند تا پیاده روی کرده وبه بهبودی خود کمک کنید.

راههای مختلفی برای بازسازی زانو پس از جراحی وجود دارد، به طوری که دستورالعمل هایی که بعد از عمل جراحی انجام می دهید، بستگی به نظر پزشک شما و نحوه عمل جراحی در کلینیک درد دارد.

بعضی از پزشکان زانوی شما را پس از جراحی در دستگاهی قرار می دهند که از طریق آن می توانید به آرامی زانوی خود را خم کنید.

این حرکت مداوم غیر فعال یا CPM نامیده می شود. این کار، اغلب به همراه یک نوع درمان سرد استفاده می شود که ممکن است شامل جریان آب سردی باشد که از طریق شلنگ ها و پدال ها در اطراف زانوی برای درمان زانو درد شما جریان می یابد.

فیزیوتراپی زانو بعد از عمل

فیزیوتراپ شما ممکن است برنامه ای برای بررسی وضعیت شما در بیمارستان در همان روز یا روز بعد از جراحی صورت دهد که چگونه زانوی شما حرکت می کند، چقدر می توانید در رختخواب حرکت کنید، ایمنی هنگام بلند کردن و نشستن روی لبه تخت، و اینکه آیا می توانید شروع به راه رفتن کرده و یا اینکه وزن خود را روی زانوی خود قرار دهید.

همانطور که اعتماد به نفس و استقامت بیشتری در راه رفتن به دست می آورید، درمانگر به شما آموزش می دهد تا بتوانید از پله ها بالا و پایین بروید. شما می توانید یک سری تمرینات تقویتی برای ران و عضلات پا ایجاد کنید.

ممکن است فیزیوتراپ، یک تا دو بار به بررسی وضعیت شما بپردازد. شما می توانید حداقل سه تا چهار روز بعد از عمل در بیمارستان بمانید.

فیزیوتراپی زانو با لیزر
لیزر درمانی، یکی از درمانهای تهاجمی به شمار می رود. با این حال، اثربخشی این درمان هنوز بحث برانگیز است. اثر لیزر کم قدرت در کاهش درد و افزایش میزان حرکت زانو مشخص شده است.

فیزیوتراپی با لیزر

در این کار لیزر کم قدرتی در زانو اعمال می شود. استفاده از لیزرهای کم قدرت برای درمان درد زانو و مفاصل تاثیر گذار است. تحریکات الکتریکی ضددرد به همراه تمرینات بر روی زانو صورت می گیرد.

فیزیوتراپی مینیسک زانو
فیزیوتراپی زانو مخصوص بیمارانی است که دچار آسیب در مینیسک زانو و تورم در زانو شده اند و شامل تمرینات تحرک برای افزایش دامنه حرکت در مفصل زانو ، تقویت تمرینات برای ایجاد ثبات و تمرینات عملکردی است که شکاف بین توانبخشی اصلی و بازگشت به وضعیت اولیه است.

فیزیوتراپی مینیسک زانو

در این روش تمرین ها به تدریج سخت تر می شوند.استفاده از زانو بند کشی و داروهای ضد التهاب کمک زیادی به بهبودی می کند.در صورت وجود درد و عدم بهبودی ،برنامه های توانبخشی به این بیماران کمک می کند. پیشرفت تمرینات با نوارهای مقاومت و در نهایت تمرینات پیلومتری خواهد بود.

فیزیوتراپی زانو در منزل
به طور کلی در صورتی که دچار مشکل زانو هستید و برنامه فیزیوتراپی زانو برای شما در نظر گرفته شده است، درمانگر فیزیکی احتمالا به شما یک برنامه تمرین خانگی می دهد که تقریبا هر بار که به کلینیک درد مراجعه می کنید، روند بهبودی شما بهتر شده باشد.

اما اگر از تمرین های کاربردی ساده در منزل استفاده می کنید، به طور کلی یک دستورکلی وجود دارد و آن این است که ابتدا با درد مواجه می شوید، سپس دامنه حرکت و پس از آن، قدرت و عملکرد زانو بررسی می شود. می توانید از کمپرس آب سرد استفاده کنید.

کاهش زانو درد

این کار می تواند در طی چند روز صورت گیرد تا متوجه شوید که درد زانو، کمی بهترشده است این تمرینات در منزل به راحتی صورت می گیرد.

در حین تمرین ، متوجه می شوید که کم کم به بهبودی نزدیک شده اید. سپس تمرینات را مستمر و بیشتر کرده و بر روی یک عضله خاص تمرکز کنید.

در صورت ایجاد تعادل ، می توانید با بلند کردن پا این کار را انجام دهید. این گونه تمرینات همان تمرینات عملکردی هستند. پای خود را روی زمین قرارداده و سعی کنید از زانوی خود و یا مچ پا برای انجام تمرین استفاده کنید. بنابراین شما از هفته اول تمرین به هفته دوم و سوم حرکت می کنیدو احتمالا در هفته چهارم شما به تمرینات عملکردی بهتری می رسید.
این مطلب توسط فیزیوتراپی و کاردرمانی کاشان حسین قلع گر نوشته شده ایت