درد پشت زانو

درد پشت زانو ؛ علائم انواع علل و راههای پیشنهادی برای درمان

درد پشت زانو گاهی اوقات به تدریج و در طول زمان به وجود می آید و نشانه یک بیماری زمینه ای است و گاهی نیز ناگهانی و به دلیل مصدومیت رخ می دهد. درد زانو در همه گروه های سنی رایج است، ولی درد پشت زانو به دلیل فشار و استرس زیاد بر روی مفاصل زانو ایجاد می شود ؛ در این بخش از سلامت نمناک به بررسی علل و راه حل هایی در مورد درد پشت زانو خواهیم پرداخت.

دلایل درد پشت مفاصل زانو

علت درد پشت زانو

درد پشت زانو چه علت هایی دارد

1.گرفتگی عضلات پا از دلایل مهم درد پشت زانو

گرفتگی عضله می تواند موجب درد زانو شود، اما معمولا در یک عضله ایجاد می شود ؛ درد زانو معمولا در زیر زانو، بیشتر در همسترینگ یا کشاله ایجاد می شود.

گرفتگی عضله در زنان باردار و افراد فعال امری رایج است. دلایل دیگر شامل:

  • آسیب عصبی
  • کم ابی
  • عفونت
  • بیماری کبدی
  • وجود مواد سنگین در خون

گرفتگی سریع اتفاق می افتد و خیلی قوی و درد آور است که اسپاسم عضله حدودا 10 دقیقه طول می کشد.کشیدن عضله و نوشیدن آب می تواند کمک کننده باشد.

دلایل ایجاد درد پشت زانو

دلایل ایجاد درد پشت زانو چیست

2.ایجاد درد در پشت زانو به علت آسیب همسترینگ

عضلات بین بوتاکس و زانو همسترینگ نام دارد. این عضلات به زانو کمک می کنند تا خم شود این عضله می تواند دچار کشیدگی شود و آسیب ببیند.عضله فمور دو طرفه، هنگام آسیب دیدگی موجب درد پشت زانو می شود، که به نام تاندونوپاتی فمور دو طرفه معروف است ؛ معمولا این آسیب در ورزشکاران ایجاد می شود.

علائم دیگر شامل:

  • ورم
  • کبودی
  • ضعف در پشت پا

3.فشار بر کشاله موجب ایجاد درد زانو می شود

درد زانو

درد پشت زانو چگونه درمان می شود

کشاله از دو عضله اصلی ساخته شده است:گسترانوس و سولوس، که آسیب به هر عضله موجب درد زانو می شود این آسیب ها موجب درد ناگهانی می شوند که شامل :

  • کشیدگی کشاله
  • کبودی
  • سختی در ایستادن روی انگشت ها

4.کندرومالیا از علت درد پشت زانو

در انتهای هر استخوان یک غضروف وجود دارد که از سایش آنها جلوگیری می کند. این غضروف ها به مرور زمان از بین می روند. کارکرد زیاد، سن بالا، کمبود مواد مغذی موجب شکستگی غضروف می شود ؛ اگر در مفاصل زانو اتفاق بیافتد، موجب درد می شود و با سوزش و درد پشت پا همراه است، که موقع بالا رفتن از پله یا نشستن بیشتر می شود.

علائم دیگر شامل :

  • محدودیت حرکت در زانو
  • ضعف در مفاصل
  • انقباض زانو

5.ترومبوز ورید عمقی یکی از علل درد پشت زانو

درمان درد پشت زانو

درمان درد پشت زانو چگونه است

یک لخته خون در داخل پا ترومبوز ورید عمقی نام دارد. هنگامی که ایستاده اید موجب درد میشود و همچنین:

  • موجب ورم پا میشود.
  • در اطراف ناحیه موجب گرما میکند.
  • موجب قرمزی پوست میشود.
  • این امر می تواند خطرناک باشد و باید تحت مراقبت قرار گیرد.

6.درد پشت زانو به علت زانوی دونده

انواع درد پشت زانو

انواع درد پشت زانو و علائم آن

زانوی دونده یکی دیگر از علائم شکست غضروف است. و در دو نده ها شایع تر است.علائم آن شبیه به علائم قبلی است.

7.آسیب دیدگی شایع ترین علت درد پشت زانو

ورزشکاران و افردای که مرتب باشگاه می روند، عموما دچار درد پشت زانو می شوند.MCL (رباط مچ دست)، ACl (رباط متقاطع قدامی) و PCL (رباط صلیبی خلفی) رایج ترین رباط هایی هستند که هنگام آسیب زانو آسیب می بینند ؛ بسته به شدت آسیب، درمان ممکن است شامل جراحی یا توانبخشی باشد. آسیب در قسمت داخلی زانو، اگرچه خارج از مفصل واقعی باشد ، رباط متقاطع مصنوعی یا MCL نام دارد. مسئولیت آن، ایجاد ثبات در مفصل است. این در بالای زانو (تیبیا) و پایین ران (ران) قرار دارد. انسداد MCL زمانی رخ می دهد که رباط بیش از حد کشیده شده یا پاره شود.

علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • ایجاد صدا در زانو (زمانی که آسیب رخ می دهد)
  • درد درون قسمت داخلی زانو
  • تورم در مفصل
  • بی ثباتی (به عنوان احساس ضعف در زانو)
  • قفل کردن یا جفت شدن مفصل
  • آسیب ACL (سفتی قدامی سینه)
  • استخوان ACL در جلوی زانو قرار دارد و همانند MCL است.
  • آسیب های ACL زمانی رخ می دهد که به صورت ناگهانی جهت یا سرعت خود را کاهش دهید. همچنین به دلیل پریدن از یک فاصله بلند.
علائم درد پشت زانو

درد پشت زانو چه علائمی دارد

این یک آسیب دردناک است و علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • ایجاد صدا هنگام آسیب
  • تورم،به طور معمول بسیار شدید است و چند ساعت پس از آسیب رخ میدهد.
  • درد شدید، به خصوص هنگام راه رفتن، یا چرخاندن پا
  • بی ثباتی

ایجاد درد در زانو به دلیل رباط PCL

استخوان ها ACL و MCL به هم متصل می کند؛ با این حال، این رباط در پشت زانو قرار دارد. آسیب PCL اغلب همراه با آسیب به یکی دیگر از رباط های زانو است.یک علت خاص آسیب PCL، هیپراکساسیون زانو است که ممکن است در هنگام پریدن رخ دهد. همچنین اگر زیر پا خالی شود یا زانو خم شود نیز اتفاق می افتد.

درمان درد پشت زانو

دلایل و درمان درد پشت زانو

علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • ضعف در پشت زانو
  • بی ثباتی
  • درد
  • ورم
  • سفتی
  • سختی در راه رفتن

8. تاندون پاتلا موجب درد پشت زانو می شود

اگر تاندون پاتلا – تاندونی که از قسمت پایین کشکک زانو شروع می شود و در زیر زانو به پایان می رسد – ملتهب شود یا به درستی درمان نشود، می تواند منجر به تاندون پاتلا یا زانو درد شود .در ورزشکاران که قبل ورزش بدن را گرم نمی کنند، اتفاق می افتد.

علائم عبارتند از:

  • ضعف
  • سفتی
  • محدودیت های تحرک
  • درد زیر زانو
  • ورم

9. پارگی منیسک منجر به درد پشت مفصل زانو می شود

علائم درد پشت زانو

درد پشت زانو به علت پارگی منیسک

این ، به عنوان آسیب غضروف زانو شناخته می شود. پارگی منیسک معمولا نتیجه آسیب های ورزشی است که اغلب می تواند منجر به درد پشت مفصل زانو شود.برخی مطالعات نشان داده اند که چاقی و اضافه وزن نیز می توانند باعث افزایش خطر پارگی و آسیب های منیسک شوند. منیسک، قطعه غضروفی است که زانو را تثبیت می کند و در هر طرف یک منیسک وجود دارد.پیچش زانو احتمال پارگی مینیسک را افزایش می دهد . ممکن است یک صدای ظاهری را متوجه شوید و حتی چند روز بعد از پارگی درد را متوجه شوید .

علائم عبارتند از:

  • سفتی
  • ورم
  • ضعف
  • قفل کردن
  • بی ثباتی

10. آرتروز مهم ترین علت درد زانو

آرتروز می تواند به آرامی در غضروف زانو شما ایجاد شود و اگرچه درد معمولا به تدریج بروز می کند، اما احتمال درد ناگهانی وجود دارد. این درد در صبح و بعد از مدت طولانی بی تحرکی ایجاد میشود. به عنوان مثال، پس از مدتی نشستن و سپس بلند شدن، ممکن است درد در پشت زانو داشته باشید ؛ درد ممکن است هنگام بالا رفتن از پله ها یا در طول پیاده روی نیز رخ دهد.خطر ابتلا به آرتروز افزایش می یابد، اگر آسیب زانو قبلی مانند پارگی منیسک، آسیب رباط یا شکستگی را تجربه کرده باشید.

علائم آرتروز عبارتند از:

  • تورم و حساسیت (التهاب)
  • خم شدن و قفل شدن
  • ایجاد صدا
  • محدوده ضعیف حرکتی
  • تغییر شکل در مفصل
درد پشت زانو

بیماری های ایجاد کننده درد پشت زانو

11. کیست بیکر از علل درد پشت مفصل زانو

این کیست یا تورم ناشی از فشار بیش از حد در پشت مفصل زانو است. می تواند منجر به انباشت مایع در پشت زانو شود. آرتروز یا آسیب زانو می تواند خطر ابتلا به آن را افزایش دهد.

علائم کیست بیکر عبارتند از:

  • درد در زانو و یا پشت زانو
  • تورم در پشت زانو
  • سختی و مشکل خم شدن

علائم می تواند با افزایش فعالیت بدتر شود، و اگر کیست متورم شود، درد شدید در زانو وجود خواهد داشت.

12. داشتن اضافه وزن از علل شایعی که موجب درد زانو می شود

درد پشت زانو

درد پشت زانو به علت اضافه وزن

داشتن اضافه وزن می تواند به درد مفاصل در زانو کمک کند. چند دلیل وجود دارد. اولین ؛فشار اضافه شده روی مفاصل است. با گذشت زمان، این می تواند منجر به کاهش غضروف شود که می تواند باعث درد شود ؛ علاوه بر این، رژیم غذایی که چاقی را تشویق می کند، می تواند منجر به التهاب سیستمیک و درد شود. افراد چاق تمایل به داشتن یک جمعیت میکروبی ناسالم دارند، که ممکن است منجر به التهاب و تخریب مفصلی شود.

13. نشستن به شکل صلیبی از دلایل درد پشت مفصل زانو

نشستن به مدت طولانی بر روی عصب پشت پا فشار وارد میکند. – عصب پرونئال.که موجب درد در زانو می شود.

درد پشت زانو می تواند فعالیت های روزمره شما را تحت تاثیر قرار دهد:

ممکن است دچار دشواری در حرکت شوید، چون درد پشت زانو می تواند تحرک را محدود کند.تغییر رنگ پوست و یا درد شدید در اطراف زانو – این ممکن است حتی به کل اندام گسترش یابد .

بهترین درمان های طبیعی برای تسکین درد پشت زانو

تسکین درد پشت زانو

تسکین درد پشت زانو با تمرینات کششی

1. زانو بند: زانو بند، زانو را تثبیت می کند تا بتوانید فعالیت روزانه خود را ادامه دهید.

2.تمرینات کششی: مفاصل، نیاز به جریان خون ثابت دارند تا به درستی درمان شوند. که ورزش های کششی به آن کمک می کند.

3. کفش ویژه:انتخاب اشتباه کفش می تواند فشار زیادی بر روی مفاصل زانو ایجاد کند – این می تواند منجر به بدتر شدن بافت های زانو شود. پوشیدن کفش های راحت توصیه میشود، به خصوص اگر ساعات زیادی بیرون از خانه هستید.

4. کاهش وزندر صورت اضافه وزن یا چاقی، فشار بیشتری بر روی مفاصل و اندام شما ایجاد می شود. سعی کنید یک رژیم غذایی سالم که حاوی میوه و سبزیجات است را انتخاب کنید.

تسکین درد پشت زانو

تسکین درد پشت زانو با کاهش وزن

5. تای چی: اگر علت درد زانو شما آرتروز باشد، مطالعات نشان داده است که تای چی ممکن است به کاهش درد و بهبود حرکت کمک کند.

6. جنبش:اگر علت درد آرتروز باشد، از شیوه زندگی بی حرکت اجتناب کنید، با فعال بودن ممکن است درد را نیز کاهش دهید.

7. روغن های اساسی: بعضی روغن ها به کاهش درد مفاصل کمک می کنند . گزینه های مؤثر روغن های بابونه واکالیپتوس است.

چه زمانی درد پشت زانو نگران کننده است و باید به پزشک مراجعه کرد؟

انواع درد پشت زانو

انواع درد پشت زانو و علائم و درمان آن

برخی از علائم دیگر که نیاز به مشورت با پزشک دارند، عبارتند از:

  • تغییر رنگ
  • درد شدید
  • تورم ناگهانی یا گرما
  • ناتوانی در تحمل وزن در پا
  • مشکل تنفس
  • تغییر در شکل مفصل

اگر درد پشت زانو را تجربه کرده باشید، ممکن است موج گسترده ای از شرایط و آسیب ها را به خود جلب کند،مشکلاتی مانند گرفتگی عضلات برای موارد جدی تر، مانند آسیب های رباط، پارگی منیسک، و به ویژه ترومبوز ورید عمقی باید به پزشک مراجعه کنید.

#فیزیوتراپی کاشان

خدمات ویزیت در منزل

09303610010

15 علت اصلی درد پشت زانو و علائم و درمان های بدون دارو

درد شدید زانو


یکی از مشکلات شایع در ناحیه زانو، نرمی غضروف کشکک زانو هست که به اسم کندرومالاسی میشناسیمش. یکی از اصلی ترین کارکردهای غضروف اینه که مانع از سایش استخوانها روی هم بشه. حالا اگر این غضروف نرم و متلاشی شه، نرمی غضروف رخ میده. این مشکل میتونه در تمام مفاصل بدن پیش بیاد اما در زانو رایجتره. چرا که زانو بزرگترین مفصل بدنه و بیشترین فشار رو در بین بقیه مفاصل باید تحمل کنه.🌸
.
اگر غضروف نرم و متلاشی شه، استخوانها روی هم کشیده میشن که باعث ایجاد درد میشه. این درد میتونه با ورم و التهاب هم همراه باشه. دردهای نرمی غضروف کشکک زانو، معمولا جلوی زانو حس میشن. هنگام بالا و پایین رفتن از پله ها درد بیشتری احساس میشه و اگر فرد مبتلا به مدت طولانی، درحالت نشسته باشه (مخصوصا دو زانو) خیلی درد شدیدی احساس میکنه و طول میکشه تا بتونه دوباره راه بره. با اینحال تشخیص دقیق این عارضه نیازمند معاینه دقیق و در مواردی عکسبرداری از زانو هست.👌
.
برای درمان نرمی غضروف کشکک زانو، نیاز به یک دوره درمانی ترکیبی و پیشرفته از فیزیوتراپی داریم. باید در مرحله اول بتونیم دردها رو کنترل کنیم و کاهش بدیم. استفاده از دیپ اوسیلیشن و تکارتراپی و لیزردرمانی در این مرحله خیلی موثره. بعد از کنترل دردها نوبت میرسه به تقویت عضلات چهارسررانه. برنامه ورزشی از حرکات ساده شروع میشه و به حرکات پیشرفته تر منتهی میشه. حرکاتی برای انجام در منزل آموزش داده میشه و با استفاده از کفی های طبی تجویزی (بعد از اسکن پا) و زانوبندهای طبی، فشار وارده به زانو رو کنترل می کنیم. درمانهای منوال و دستی هم که یکی بخشهای اصلی برنامه#فیزیوتراپی تجویزی برای این دوستانه.🌸
.

فیزیوتراپی زانو چگونه انجام مبشود

فیزیوتراپی و کاردرمانی زانو
آیا به تازگی عمل جراحی زانو داشته اید یا به علت بیماری آرتریت احساس درد یا سفتی در زانو دارید؟ممکن است به شما فیزیوتراپی زانو تجویز شود.
نبض ما-شما ممکن است احساس کنید که جابجایی اجسام و راه رفتن کمی برای شما مشکل باشد. اما اغلب فیزیوتراپی زانو ، با پیشنهاد پزشک شما باعث می شود که قدرت خود را به دست آورده و در مسیر بهبودی قرار گیرید.

در صورتی که عمل جراحی زانو انجام داده اید، پزشک شما احتمالا حداقل تا چند هفته، فیزیوتراپی زانو را به شما توصیه می کند تا به بهبودی شما کمک شود. درمانگر فیزیکی، راههایی را برای بازسازی قدرت و حرکت در پا و زانو پیش روی شما قرار می دهد.

فیزیوتراپی یا توانبخشی، می تواند درد مفاصل و عضلات را کاهش دهد. شما با یک درمانگر فیزیکی کار می کنید که این متخصص، از روش های مختلفی برای کمک به تقویت عضلات شما استفاده کرده و در حرکت دادن عضلات به شما کمک می کند.

در فیزیوتراپی، برخی موارد ممکن است صورت گیرد که شامل موارد زیر است:

تمرینات کششی
استفاده از یخ و حرارت
ماساژ سونوگرافی
تحریک الکتریکی عضلانی
زمانی که از فیزیوتراپی استفاده می کنید، تا حدود زیادی به روند بهبودی نزدیک می شوید و در بسیاری موارد هم نیازی به عمل جراحی نیست.

بنابراین شما می توانید مجددا کارهای روزمره سابق خود را انجام دهید. در اولین جلسه فیزیوتراپی زانو، فیزیوتراپ عملکرد زانوی شما را بررسی کرده و همچنین توازن، درد در زانو و درد در هنگام عقب و جلو بردن زانو را بررسی می کند.

به منظور کشف نقاط ضعف شما در بدن ، او ممکن است از شما بخواهد روی یک پا ایستاده یا پیاده روی کوتاهی بر روی یک تردمیل داشته باشید. او ممکن است توصیه کند که از عصا، واکر یا کفش مخصوص استفاده کنید تا از سقوط در خانه در هنگام بهبودی جلوگیری شود.

زانو-بعد-از-عمل

فیزیوتراپی زانو با دستگاه
فیزیوتراپی زانو گاه به کمک دستگاه انجام می شود. البته برخی لوازم هم وجود دارند که در درمان درد زانو ی بیمار کمک موثری می کنند.

این وسایل مانند، لوازم پزشکی فیزیکی شامل الکترودهای الکتروتراپی، الکترودهای یونی، بسته های گرم، بسته های سرد، کمربندهای شانه، کمربندهای مخصوص راه رفتن، واحدهای تحریک عضلانی، واحدهای فشرده سازی، توپ های ورزشی، ژل های الکتروتراپی و لوسیون. دستگاه فیزیوتراپی هم یکی ازموارد کمک رسان به منظور درمان بیمار است.

دستگاه فیزیوتراپی خودکار برای توانبخشی زانو، شامل یک وسیله قابل حمل و بدون وزن برای توانبخشی زانو در خانه است. طراحی جدید آن به عنوان یکی از ابزارهای نوآوری سیستماتیک است که در آن تمرکز کاهش وزن در نظر گرفته شده است.

فیزیوتراپی زانو بعد از عمل

چندین طرح زیبا برای طراحی اولیه وجود دارد که در آن طراحی، دستگاه می تواند با هر نوع صندلی مطابقت داشته باشد، کمربندهای باریک آن برای حفظ موقعیت پا، کنترل از راه دور، صفحه کلید مناسب، از ویژگی های این دستگاه ها است.

علاوه بر این، دستگاه به بیمار اجازه می دهد تا سرعت حرکت و زمان انجام تمرین را تنظیم کند. این دستگاه دارای حالت دستی و اتوماتیک برای بلند کردن پایه است که بر طبق میل بیمار تنطیم می شود.

همچنین این دستگاه، دارای حسگر حرکتی برای تشخیص حرکت عضلات و زانو است. این سنسورها باعث می شود که سیگنال را برای غیرفعال کردن موتور و برای حرکات پا به صورت بالعکس حرکت دهد. رابط کاربری گرافیکی نیزبرای نظارت بر بازیابی عملکرد بیمار وجود دارد.

فیزیوتراپی زانو بعد از عمل
ثبات وزنی که بعد از عمل جراحی زانوی خود دارید، به کار پزشک و روش او بستگی دارد. پزشک شما ممکن است پس از عمل جراحی، به شما توصیه کند تا پیاده روی کرده وبه بهبودی خود کمک کنید.

راههای مختلفی برای بازسازی زانو پس از جراحی وجود دارد، به طوری که دستورالعمل هایی که بعد از عمل جراحی انجام می دهید، بستگی به نظر پزشک شما و نحوه عمل جراحی در کلینیک درد دارد.

بعضی از پزشکان زانوی شما را پس از جراحی در دستگاهی قرار می دهند که از طریق آن می توانید به آرامی زانوی خود را خم کنید.

این حرکت مداوم غیر فعال یا CPM نامیده می شود. این کار، اغلب به همراه یک نوع درمان سرد استفاده می شود که ممکن است شامل جریان آب سردی باشد که از طریق شلنگ ها و پدال ها در اطراف زانوی برای درمان زانو درد شما جریان می یابد.

فیزیوتراپی زانو بعد از عمل

فیزیوتراپ شما ممکن است برنامه ای برای بررسی وضعیت شما در بیمارستان در همان روز یا روز بعد از جراحی صورت دهد که چگونه زانوی شما حرکت می کند، چقدر می توانید در رختخواب حرکت کنید، ایمنی هنگام بلند کردن و نشستن روی لبه تخت، و اینکه آیا می توانید شروع به راه رفتن کرده و یا اینکه وزن خود را روی زانوی خود قرار دهید.

همانطور که اعتماد به نفس و استقامت بیشتری در راه رفتن به دست می آورید، درمانگر به شما آموزش می دهد تا بتوانید از پله ها بالا و پایین بروید. شما می توانید یک سری تمرینات تقویتی برای ران و عضلات پا ایجاد کنید.

ممکن است فیزیوتراپ، یک تا دو بار به بررسی وضعیت شما بپردازد. شما می توانید حداقل سه تا چهار روز بعد از عمل در بیمارستان بمانید.

فیزیوتراپی زانو با لیزر
لیزر درمانی، یکی از درمانهای تهاجمی به شمار می رود. با این حال، اثربخشی این درمان هنوز بحث برانگیز است. اثر لیزر کم قدرت در کاهش درد و افزایش میزان حرکت زانو مشخص شده است.

فیزیوتراپی با لیزر

در این کار لیزر کم قدرتی در زانو اعمال می شود. استفاده از لیزرهای کم قدرت برای درمان درد زانو و مفاصل تاثیر گذار است. تحریکات الکتریکی ضددرد به همراه تمرینات بر روی زانو صورت می گیرد.

فیزیوتراپی مینیسک زانو
فیزیوتراپی زانو مخصوص بیمارانی است که دچار آسیب در مینیسک زانو و تورم در زانو شده اند و شامل تمرینات تحرک برای افزایش دامنه حرکت در مفصل زانو ، تقویت تمرینات برای ایجاد ثبات و تمرینات عملکردی است که شکاف بین توانبخشی اصلی و بازگشت به وضعیت اولیه است.

فیزیوتراپی مینیسک زانو

در این روش تمرین ها به تدریج سخت تر می شوند.استفاده از زانو بند کشی و داروهای ضد التهاب کمک زیادی به بهبودی می کند.در صورت وجود درد و عدم بهبودی ،برنامه های توانبخشی به این بیماران کمک می کند. پیشرفت تمرینات با نوارهای مقاومت و در نهایت تمرینات پیلومتری خواهد بود.

فیزیوتراپی زانو در منزل
به طور کلی در صورتی که دچار مشکل زانو هستید و برنامه فیزیوتراپی زانو برای شما در نظر گرفته شده است، درمانگر فیزیکی احتمالا به شما یک برنامه تمرین خانگی می دهد که تقریبا هر بار که به کلینیک درد مراجعه می کنید، روند بهبودی شما بهتر شده باشد.

اما اگر از تمرین های کاربردی ساده در منزل استفاده می کنید، به طور کلی یک دستورکلی وجود دارد و آن این است که ابتدا با درد مواجه می شوید، سپس دامنه حرکت و پس از آن، قدرت و عملکرد زانو بررسی می شود. می توانید از کمپرس آب سرد استفاده کنید.

کاهش زانو درد

این کار می تواند در طی چند روز صورت گیرد تا متوجه شوید که درد زانو، کمی بهترشده است این تمرینات در منزل به راحتی صورت می گیرد.

در حین تمرین ، متوجه می شوید که کم کم به بهبودی نزدیک شده اید. سپس تمرینات را مستمر و بیشتر کرده و بر روی یک عضله خاص تمرکز کنید.

در صورت ایجاد تعادل ، می توانید با بلند کردن پا این کار را انجام دهید. این گونه تمرینات همان تمرینات عملکردی هستند. پای خود را روی زمین قرارداده و سعی کنید از زانوی خود و یا مچ پا برای انجام تمرین استفاده کنید. بنابراین شما از هفته اول تمرین به هفته دوم و سوم حرکت می کنیدو احتمالا در هفته چهارم شما به تمرینات عملکردی بهتری می رسید.
این مطلب توسط فیزیوتراپی و کاردرمانی کاشان حسین قلع گر نوشته شده ایت

کاردرمانی در لرزش دست ها

لرزش دست ها و نقش کاردرمانی

لرزش انگشتان دست در انسان از جمله مشکلاتی است که ممکن است انسان را در هر سنی گرفتار کند، لرزش دستها هنگام عصبانیت، اضطراب و خستگی بیش از حد، ورزشهای پراسترس و کار زیاد روزمره از موارد شایعی است که در اکثر بیماران به چشم می‌خورد.

معمولا منشأ لرزش انگشتان دست با سیستم عصبی در ارتباط است و علل مختلفی دارد از جمله بیماری های تروئید مثل داشتن گواتر و یا بیماری عصبی که می تواند لرزش ایجاد کند که در صورت ادامه دار بودن حتما باید توسط پزشک متخصص بررسی شود.

همچنین لرزش دست می‌تواند جنبه خانوادگی داشته باشد که این نوع لرزش در سنین پایینتر شروع شده و در شرایط خستگی و استرس و انجام کارهای ظریف که مستلزم بذل دقت زیاد هستند بیشتر می‌شود و با دارودرمانی مناسب قابل کنترل است.

این افراد معمولا زمانی که چیزی دست می گیرند لرزش بیشتر می شود و این لرزش نسبتا ریز با حرکات دامنه‌ای خیلی کوچک است که با حالاتی شبیه عصبانیت، خستگی، شب‌بیداری و مصرف مواد کافئین دار این لزرزش معمولا بیشتر می‌شود.

برخی افراد عادت دارند برای رفع خستگی به انگشتان دستان خود فشار وارد کنند یا انگشتان را پیچ دهند که موجب بروز صداهایی در ناحیه مفاصل می‌شود و به اصطلاح قولنج آن می‌شکند! و برای مدت کوتاهی احساس رفع خستگی در انگشتان خود می‌کنند.

این حرکت در دراز مدت به مفاصل انگشتان آسیب می‌رساند و در آینده می‌تواند یکی از علل لرزش دست و انگشتان شود. در بیماری پارکینسون نیز درجاتی از لرزش انگشتان دیده می‌شود.

💟چه موقعی باید لرزش دست را جدی گرفت ؟

در مواردی که لرزش دست در سنین پایینتر شروع شود یا با علایم دیگری همراه باشد، یا پیشرونده باشد، باید جدی گرفته شود.

در بیماری‌های ارثی یا اکتسابی مانند بیماری‌های تحلیل برنده مغز مثل MS یا بیماری‌های مخچه‌ای یا پارکینسون این نوع لرزش‌ها دیده می‌شود. نوعی از لرزش دست که هم درمیانسالی و هم کهنسالی دیده می‌شود انواع بیماری پارکینسون است که این بیماری به علت کم شدن رنگدانه‌های غدد قاعده‌ای مغز می‌باشد و همراه با کندی حرکات بدن، سفتی و خشکی اندام‌ها بوده و به لحاظ ماهیت پیشرونده آن باید تحت درمان متخصص مربوطه قرار گیرد.

بیماری MS و انواع تعادلی آن نیز می‌تواند با علامت لرزش دست و عدم تعادل خود را نشان دهد که این جزو علائم هشداردهنده یک بیماری جدی است. آلودگی هوا، مسمومیت با فلزات سنگین از جمله سرب و کبالت نیز می‌تواند موجب لرزش دست در سنین پایینتر شود.

مصرف مواد مخدر و ترکیبات آمفتامین و داروهای روان‌گردان و استفاده بی‌رویه داروهای اعصاب که به طور خوددرمانی صورت می‌گیرد هم می‌تواند عامل لرزش دست شود.

💟روش های پیشگیری و درمان لرزش

وقتی خستگی عضلات بوجود بیاید کشیدگی آن عضله و ماساژ دادن عضلات مفید است اما وقتی خود انگشتان خسته می‌شوند به علت اینکه زمان طولانی در یک وضعیت قرار می‌گیرند کشیدگی آن اگر با نرمش همراه باشد و هدف آن فقط نرم کردن بندها و رفع خستگی باشد اشکالی ندارد ولی اگر اصرار بر شکستن بندها باشد که با صدا همراه باشد روش مناسبی نیست و عوارض خواهد داشت.

💟نرمش و ورزش دست

نتايج مطالعات نشان مي‌دهند كه با “ماساژ دست‌ها” و ورزشهایی كه با دست و پا زياد در ارتباط باشد و با مصرف “ميوه و سبزيجات” فراوان می‌توان لرزش دست را از بين برد.

شنا کردن٫ یکی از ورزش های که عضلات بدن را شاداب می‌کند شنا کردن است. سعی کنید بیشتر از این ورزش سالم و شاداب استفاده کنید.

مصرف بی‌رویه الکل در جوامع غربی و بی‌خوابی و شب زنده‌داری نیز یکی از علل ایجادکننده لرزش دست است.

بنابراین برای پیشگیری از این عارضه باید از نظر تغذیه، به مصرف سبزی، میوه‌ها و پروتئین به طور مناسب توجه کرده و از مصرف قهوه و چای بی‌رویه و محرک‌های مغزی، داروهای روان‌گردان و خواب‌آور به صورت خوددرمانی پرهیز کرد. همچنین در زمان آلودگی هوا باید از خروج غیرضروری از منزل اجتناب ورزید.
این مقاله در فیزیوتراپی کاشان توسط حسین قلع گر به نگارش درامد

چگونه بعد از سکته مغزی دوباره راه برویم؟

فیزیوتراپی و کاردرمانی کاشان با تجهیزات مدرن در خدمت همشهریان عزیز میباشد
چگونه بعد از سکته مغزی دوباره راه برویم؟
توانبخشی ران و پاها
عضلات ران و پاها نقش عمده ای در راه رفتن ایفا می‌­کنند. برای راه رفتن باید یک پا در مقابل پای دیگر قرار بگیرد. بسیاری از افراد مبتلا به سکته مغزی معمولا در حرکت دادن یک پا مشکل دارند و برخی به مشکل افتادگی پا (کشیدن نوک پا روی زمین) که شامل اختلال در دورسی فلکشن (خم کردن پاها) است دچار می‌­شوند. به منظور بازیابی توان استفاده از چنین عضلاتی باید تمرینات افتادگی پا و ساق پا را انجام دهید تا مغز مهارت­‌های جدید را بیاموزد.

تمرین تعادل و هسته
تعادل تاثیر مهمی در راه رفتن دارد. به­ غیر از تمرینات مخصوص ساق پا و پا انجام حرکات تعادلی نیز ایده خوبی هستند. ورزش تعادل شامل ایستادن بر روی یک پا به مدت چند دقیقه در طول روز و یا راه رفتن روی پاشنه و انگشت می‌باشد. هسته بدن را فراموش نکنید. هسته قوی به حفظ تعادل بدن در راه رفتن کمک شایانی می کند. بنابراین تمرینات هسته بدن را به برنامه‌های توانبخشی حرکتی خود بیفزایید.

اتصال مجد مغز به عضله
تمرینات توانبخشی باید بخش اصلی برنامه توانبخشی باشند. هرچه از عضلات بیشتر کار بکشید و تمرین کنید قدرت و هماهنگی عضلات بیشتر خواهد شد. تمرین موجب فعال شدن نوروپلاستی ( انعطاف پذیری سیستم عصبی) می‌­شود. نوروپلاستی مکانیسمی است که مغز برای اتصال مجدد خود استفاده کرده و مهارت‌­های جدید را می­‌آموزد. هرچه تمرینات توانبخشی را بیشتر انجام دهید ارتباطات جدید در مغز قوی­تر می­‌شوند. بنابراین درحالی که به فکر تقویت ساق پا، پا و هسته بدن هستید سعی کنید تمرینات را چندین بار تکرار کنید.

مطمئن باشید که بینایی و هوش فضایی شما خوب است
دید خوب و هوش فضایی در راه رفتن بسیار حائز اهمیت هستند. شما باید ببینید که کجا می­‌روید و بتوانید موانع و همچنین هر دست اندازی که در سر راه شما قرار دارند را تشخیص دهید. اگر بعد از سکته مغزی دچار اختلال در دید شده اید قبل از اقدام به راه رفتن باید به فکر درمان و بهبود بینایی خود باشید. بیماران مبتلا به سکته مغزی باید از شرایطی موسوم به فراموشی یک طرفه بعد از سکته مغزی آگاه باشند. این شرایط موجب می شود بیمار به­ طور کامل طرف آسیب دیده بدن را فراموش کرده و خود نیز از این غفلت بی­ خبر باشد. این امر می‌­تواند خطرناک باشد چراکه بیمارهنگام راه رفتن ممکن است با موانع برخورد کرده وبه خود آسیب برساند. اگر دچار فراموشی یک طرفه شده باشید معمولا پزشک و یا درمانگر به شما اطلاع خواهد داد و پرستارها نیز در این زمینه به بیمار کمک می­‌کنند.

آموزش تکلیف خاص
بهترین روش برای بهبود راه رفتن بعد از سکته مغزی آموزش تکلیف خاص است. منظور از این اصطلاح این است که تمرین راه رفتن موجب بهبود راه رفتن می­‌شود. هر حرکتی را که تکرار کنید مغز بهتر می­‌تواند انجام دهد. بنابراین تمرین راه رفتن بهترین روش برای بهبود وضعیت راه رفتن پس از سکته مغزی است. درصورت استفاده از واکر و یا عصا بهتر می­‌توانید تمرین را شروع کنید. سعی کنید با کمک پرستار در خانه و یا اطراف منزل راه بروید. با افزایش قدرت بدنی خود سعی کنید زمان راه رفتن را بیشتر کنید. اگر توان حرکتی برای راه رفتن با واکر ندارید مشکلی نیست سعی کنید تمرینات توانبخشی پاها و هسته بدن را انجام دهید. تمرینات توانبخشی با بازسازی قدرت بدنی موجب پیشرفت شده و در نهایت بیمار می‌تواند از واکر و عصا استفاده کند. درحقیقت، بیشتر درمانگران قبل از شروع تمرینات راه رفتن به حرکات تقویتی پا و هسته بدن می­‌پردازند چراکه برای انجام تمرین نیاز به بدن قوی دارید.
فردی که سکته میکند باید در خدمت تیم توانبخشی قرار گیرد که شامل فیزیوتراپی کاردرمانی گفتاردرمانی و حتی روانشناسی میباشد
مطالب توسط حسین قلع گر به نگارش درآمده است ..